امیدوارم بتونیم در این ماه پربرکت بتوانیم از فیوضات این ماه عزیز نهایت استفاده را ببریم
التماس دعا
روزه در فرهنگ اسلام از جایگاه والایی برخوردار است و آثار و برکات فراوانی
با خود به ارمغان می آورد و از معدود عباداتی است که نصیب امت اسلامی گشته
است به طوری که پیامبر اکرم(ص) از روزه به عنوان ضیافت الله یاد می کنند و
می فرمایند:
“هو شهر دعیتم فیه الی ضیافه الله”(۱)
رمضان ماهی است که در آن به میهمانی خداوند خوانده شده اید.
روزه هم مانند سایر عبادت ها از مراتب و درجاتی برخوردار است. به نقل از امیرالمومنین(ع) روزه دارای سه مرتبه است که می فرمایند:
صوم القلب خیر من صیام اللسان و صیام اللسان خیر من صیام البطن”(۲)
روزه دل بهتر از روزه زبان برتر از روزه شکم است. در کتب اخلاقی مثل معراج
السعاده ملامهدی نراقی نیز روزه را به ۳ دسته عام، خاص، خاص الخاص تقسیم می
کند که برای اطلاع بیشتر به این کتاب ارجمند رجوع بفرمایید.
برای انجام هر عبادت شخص ابتدا باید مقدمات آن را به وجود بیاورد مثلا
برای خواندن نماز ابتدا باید مقدماتی مثل وضو گرفتن را انجام دهی، حضور قلب
پیدا کنی پس مشغول راز و نیاز شوی.
یا برای حج ابتدا باید استطاعت مالی، ... پیدا کنی پس اعمال مربوط به حج را انجام دهی.
روزه نیز چنین است یعنی یکسری مقدمات که از آن تعبیر به آداب روزه داری شده است انجام گیرد.
مثل: پرهیز از گناهان، انجام واجبات، تلاوت قرآن، ... که هرکدام به نوبه
خود از جایگاه مهی برخوردارند حال که به مراتب و مقدمات روزه اشاره کردیم
نوبت می رسد به حکمت و مصلحت عبادت ها که در آیات و روایات متعددی آن را
بیان کردند.
باید اشاره کنم که منظور از حکمت همان فلسفه ای است که برای عبادت ها بیان
شده است. مثلا اولین حکمت که در روزه پنهان شده ا ست اخلاص یا همان خودسازی
است که شخص با روزه داری از خواسته های حیوانی و نفسانی و لذات های حرام
دوری گزیند به صورتی که به یک جهاد نفسانی دست زند. در این رابطه حضرت
فاطمه زهرا(س) می فرمایند:
“فرض الله الصیام تثبیتا للاخلاص(۳)
خداوند روزه را برای تثبت کردن اخلاص واجب کرده است.
دومین حکمتی که برای روزه در نظر گرفتند تعدیل و تنظیم بدن است که امروزه
بیشتر تبلیغاتی که برای روزه داری می کنند همین موضوع است که متاسفانه اکثر
افراد این نوع فرعی را اصل قرار می دهند همه می دانیم که فعالیت دستگاه
های بدن به طور مداوم موجب فرسودگی می شود که خداوند یکماه را برای استراحت
گذاشته است. پیامبر اکرم(ص) در این باره می فرمایند:
“صومواتصحوا” روزه بگیرید تا سالم بمانید.
سومین سر مهم روزه داری تقواست. علامه طباطبایی در تفسیر المیزان خود می
فرمایند:(۴) فایده روزه داری تقوا است و فایده داشتن تقوا مطلبی است که هیچ
کس در آن شک ندارد.
ادامه مطلب...
توصیه هایی برای رسیدن به وزن مطلوب
تناسب اندام دغدغه خیلی هاست که دنبال راهی برای کاهش وزن یا ثابت نگه داشتن وزنشان می گردند...
متخصصان تغذیه می گویند حفظ تعادل بین میزان انرژی دریافتی و مصرفی، اولین قدمی است که باید برداشت و برای این مهم، دو قانون را باید به خاطر بسپریم؛ اول اینکه روزانه بیش از ۲ هزار قدم راه برویم و دوم اینکه ۱۰۰ کیلوکالری کمتر انرژی دریافت کنیم. برای این کاهش ۱۰۰تایی، این مطلب، ۵۵ راهکار را آموزش می دهد.
۱) شیر کم چرب را به جای شیر پرچرب انتخاب کنید.
۲) یک بشقاب کوچک حبوبات پخته (مثل عدسی) و یک لیوان کوچک آب میوه طبیعی (مثل آب پرتقال) بخورید.
۳) موز و توت را جایگزین خوراکی های خیلی شیرین کنید.
۴) مواد چرب و پرکالری را در وعده صبحانه با کسی شریک شوید یا نیمی از آن را برای فردا بگذارید.
۵) سعی کنید چای یا قهوه تان را با حداقل میزان شیرین کننده ها میل کنید
۶) به جای ریختن روغن یا کره در ماهی تابه برای آماده کردن تخم مرغ، از یک ظرف نچسب یا چدنی استفاده کنید.
۷) روی نان تست خودتان ۲ قاشق غذاخوری پنیر کم چرب و کم نمک به جای پنیرهای خامه ای معمولی بمالید.
۸) به جای مصرف سوسیس و کالباس از همبرگرهایی استفاده کنید که از گوشت لخم و البته در خانه تهیه شده اند.
۹) برای تهیه املت صبحانه از پیاز، فلفل دلمه ای، اسفناج و قارچ به جای پنیر و گوشت استفاده کنید.
۱۰) ساندویچ صبحانه خود را با نان هایی آماده کنید که از گندم کامل تهیه شده اند.
ادامه مطلب...
این دفعه وقتی اضطراب دارید، به جای شیرینی و شکلات، یکی از این ۱۴ خوراکی را امتحان کنید.
حتما شما هم گاهی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید. اکثر افراد در چنین موقعیت هایی، خوراکی های شیرینی مثل بستنی و شکلات هوس می کنند. اما می توانید با افزایش اطلاعات تان، خوردنی هایی پیدا کنید که هم در چنین موقعیت هایی نیازتان را برطرف کنند، هم منابع غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باشند.
۱) زغال اخته: این میوه منبع بسیار غنی از ویتامین C محسوب می شود. متخصصان تغذیه معتقدند ویتامین C یکی از دشمن های سرسخت فشار و استرس است. علاوه بر آن در ساختار زغال اخته، فیبر زیادی وجود دارد. فیبر می تواند قندخون را تنظیم کرده و در سطوح مناسبی حفظ کند. در بسیاری از موارد به دلیل تغییر سطح گلوکز یا همان قندخون، افراد دچار اضطراب و عصبانیت می شوند.
۲) شیر کم چرب و رقیق: دو عنصر شاخص موجود در شیر، کلسیم و ویتامینB هستند. کلسیم باعث استحکام استخوان ها و ویتامینB باعث سالم ماندن عملکرد سلول های عصبی می شود. علاوه بر آن مقادیر بالای پروتئین موجود در شیر قادر است قندخون را در سطح مطلوب نگهداری کند. می توانید شیر را همراه با یکی از میوه های مورد علاقه خود در مخلوط کن بریزید و به عنوان یک نوشیدنی استثنایی از آن استفاده کنید. همین مخلوطی که درست کرده اید جایگزین خوبی برای بستنی محسوب می شود.
۳) پرتقال: پرتقال و اصولا مرکبات سرشار از ویتامینC هستند که نوعی آنتی اکسیدان به حساب می آید. در استرس های شدید روحی یا جسمی، بدن احتیاج به آنتی اکسیدان های بیشتری پیدا می کند و در صورت وجود ویتامین C کافی، فرآیند ترمیم و بازسازی بدن با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.
۴) برنج قهوه ای: تمام غلات و حبوبات حاوی ویتامین B هستند. اما برنج قهوه ای خواص دیگری هم دارد. این ماده غذایی حاوی فیبر بسیار زیاد و همچنین نوعی سروتونین است. همه این عناصر به برقراری هرچه بیشتر آرامش در بدن کمک می کنند.
۵) سبزیجات برگ سبز: کلم پیچ، کلم بروکلی و همه گیاهان خوراکی دیگری که برگ های سبز تیره دارند، سرشار از انواع ویتامین ها هستند. علاوه بر آن بسیاری از گیاهان عنصر پتاسیم هم در ساختار خود دارند. پتاسیم هم روی سلول های عصبی اثر خوبی دارد و هم باعث احساس آرامش می شود.
۶) بوقلمون: مقادیر زیادی از یک اسیدآمینه به نام اِل-تریپتوفان در گوشت این پرنده وجود دارد. اِل-تریپتوفان باعث رها شدن سروتونین از سلول های بدن می شود و سروتونین طوری سلول های مغزی را تحریک می کند که احساس آرامش به فرد دست می دهد. درواقع به علت همین سروتونین است که اکثر افراد بعد از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامشی عمیق می کنند و حتی خیلی خسته و خواب آلود می شوند. اِل- تریپتوفان با مقادیر کمتر در گوشت مرغ هم وجود دارد. البته خوردن مرغ سرخ شده هیچ کمکی به کم شدن استرس نمی کند. چون چربی زیاد موجود در چنین غذایی هضم آن را سخت و طولانی خواهد کرد.
۷) برگه زردآلو: این خوراکی بسیار پرطرفدار حاوی منیزیم است که یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می شود. حتی بعضی مردم می گویند تجربه شخصی آنها نشان داده که خوردن غذاهای پرمنیزیم ضربان قلب را پایین می آورد و اثری آرامش بخش دارد. عنصر منیزیم درواقع نوعی شل کننده عضلانی است. به جز منیزیم مقادیر فراوانی ویتامین C و فیبر هم در برگه زردآلو یافت می شود. درواقع این خوراکی یکی از مفیدترین میان وعده ها به حساب می آید. البته نباید در خوردن برگه افراط به خرج داد چون حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است. فروکتوز نوعی قند است که مصرف بیش از حد آن برای بدن مناسب نیست.
۸) سویا: پروتئین، انواع ویتامین B، کلسیم و منیزیم همه یکجا در سویا یافت می شود. این ماده غذایی پرمنفعت را می توان به هر شکلی به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. مثلا مصرف شیرسویا، پنیر سویا (توفو) یا حتی خوردن آجیل سویا به عنوان میان وعده.
۹) چای به جای قهوه: مطالعه ای دانشگاهی در لندن نشان داد که نوشیدن ۴ نوبت چای در روز قادر است استرس را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد. چای در واقع می تواند از ترشح هورمون کورتیزول که باعث بروز استرس و اضطراب می شود، جلوگیری کند.
۱۰) آب: نوشیدن آب کافی تکنیکی ساده اما کارآمد برای جلوگیری از بروز استرس های روزانه به حساب می آید. وجود آب کافی در بدن به مواد دیگر اجازه می دهد با مقادیر متناسبی به همه جای بدن برسند. در ضمن کم آبی حتی در درجه های خفیف عملکرد سلول های عصبی را دچار مشکل می کند و باعث تشدید اضطراب و استرس می شود.
۱۱) چای سبز: در چای سبز ماده ای به نام تانن وجود دارد. تانن باعث بروز احساس آرامش در مغز و بدن می شود. اگر بعد از نوشیدن چای سبز امواج مغزی ثبت شوند، اکثر آنها از نوع آلفا خواهند بود. موج آلفا نشانه آرامش عمیق است.
۱۲) گوشت آب پز: گوشت دام هم درست مثل گوشت پرنده خاصیت مقابله با استرس دارد. البته این گوشت باید با مقدار کمی نمک، فلفل و روغن آب پز شود تا چنین خاصیتی داشته باشد. غذاهایی مثل همبرگر که در آنها گوشت همراه با چربی زیادی سرخ می شود حتی باعث افزایش اضطراب و ناراحتی هم خواهند شد.
۱۳) آجیل: مغزهای موجود در آجیل حاوی ویتامین B و E، «روی» و بسیاری مواد مغذی دیگر هستند. در مواقع استرس فشارخون بالا می رود اما ویتامین B موجود در آجیل کمک می کند فشار سریع تر به حالت طبیعی برگردد. علاوه بر آن عنصر «روی» می تواند پرش های عضلانی ناشی از استرس را از بین ببرد. ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان هایی که در آجیل وجود دارند هم باعث سالم ماندن سلول های عصبی می شوند.
۱۴) سالاد میوه: میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین هستند. اگر میوه های مورد علاقه خود را پوست بکنید، سپس آنها را قطعه قطعه کرده و با هم مخلوط کنید، سالادی به دست می آید که می توان آن را بمب ویتامین نامید. این بمب ویتامینی بهترین ابزار شما برای مقابله با اضطراب و استرس است.
منبع: aftab.ir
دريافت كارت ورود به جلسه آزمون كارشناسي ارشد وزارت بهداشت :
درخصوص زمان تمديد ارسال مدارك - زمان توزيع كارت ورود به جلسه آزمون - انتخاب محل تحصيل و ساير موارد مربوط به آزمون كارشناسي ارشد
توجه داوطلبان آزمو ن را به نكات زير جلب مي نمايد :
1- باتوجه به مشكلات اينترنتي در زمان تمديد ارسال مدارك جهت ارسال مدارك و درخواست مكرر تعدادي از داوطلبان مبني بر تمديد مجدد ، به اطلاع مي رساند كساني كه ثبت نام اوليه را انجام داده و طي زمانهاي تعيين شده موفق به ارسال مدارك نشده اند ، مي توانند فقط در تاريخ 29/2/89 از ساعت 8 صبح لغايت ساعت 20 بمدت 12 ساعت نسبت به ارسال مدارك از طريق اينترنت و همين سايت اقدام نمايند .
تذكر مهم : كساني كه مدارك خود را ارسال ننمايند ، حق شركت در آزمون را نخواهند داشت و كارت ورود به جلسه براي اين افراد صادر نخواهد شد .
2- زمان توزيع كارت ورود به جلسه آزمون و برگه راهنما ا زتاريخ 22/3/89 لغايت 28/3/89 مي باشد و فقط بصورت اينترنتي از طريق همين سايت در اختيار داوطلبان قرار خواهد گرفت .
3- زمان انتخاب محل تحصيل همزمان با دريافت كارت فقط بصورت اينترنتي از طريق همين سايت ( از تاريخ 22/3/89 لغايت 28/3/89 ) صورت خواهد پذيرفت . لذا داوطلبان دقت نمايند كه اين تاريخ به هيچ عنوان قابل تمديد نمي باشد .
4- جدول ظرفيت پذيرش نهايي در تاريخ فوق الذكر بطور همزمان با دريافت كارت اعلام خواهد شد .
5- داوطلبان متقاضي استفاده از آئين نامه استعداد درخشان با آزمون ورودي و بدون آزمون ورودي كه ثبت نام اوليه را براي آزمون انجام داده اند ملزم مي باشند از تاريخ 15/4/89 لغايت 25/5/89 به دفتر معاونت آموزشي دانشگاه محل تحصيل مقطع كارشناسي خود مراجعه نموده و نسبت به اعلام درخواست و اطلاعات خود به دانشگاه جهت معرفي در سهميه مازاد استعداد درخشان به اين مركز اقدام نمايند .
بديهي است دانشگاهها ملزم به معرفي دانشجويان به مركز سنجش فقط تا تاريخ 30/5/89 مي باشند لذا ، هرگونه معرفي بعد از تاريخ 30/5/89 فاقد اعتبار بوده و مورد بررسي قرار نخواهد گرفت .
تذكر مهم : داوطلبان متقاضي استفاده از آئين نامه استعداد درخشان بدون آزمون ورودي كه ثبت نام اوليه را انجام نداده اند . حق استفاده از اين آئين نامه را نخواهند داشت .
6-در رشته علوم تشريحي : ضرايب دروس امتحاني به شرح زير تغيير يافته است .
الف – ضريب درس بافت شناسي (3)
ب- ضريب درس جنين شناسي (3)
7- آزمون طي دو نوبت صبح و عصر روز پنج شنبه تاريخ 27/3/89 و فقط نوبت صبح روز جمعه تاريخ 28/3/89 بطور همزمان در سراسر كشور برگزار خواهد شد .
8-رشته هاي نوبت صبح و عصر روز پنج شنبه و نوبت صبح روز جمعه به شرح زير مي باشد :
مشاهده زمان آزمون به تفكيك رشته ها